TIPS SEHAT
1. Tubuh butuh asupan makanan tiap 3 jam, yaitu dengan:
3 x makan berat ( misalnya pada jam 06.00, 12.00, dan 19.00 )
2 x makan snack (Jam 09.00 dan 16.00 )
2. Jenis makananya bermutu 4 sehat 5 sempurna.
3. Tidur 6-8 jam/hari untuk recovery.
4. Olah raga 3-5 x/minggu dengan seharinya 20-60 menit.
5. Hindari rokok
6. Jika berkegiatan over diperlukan makanan tambahan/suplemen guna menyeimbangkan asupan makanan dengan energi yang keluar.
Bila ini bisa dijaga insyaAllah akan selalu SEHAT, BUGAR, AWET MUDA & dapat terus beribadah & beramal shaleh dengan baik.
Sumber :dr.Tilarso,spKO
Tidak ada komentar:
Posting Komentar